Como É Que Se Faz O Autoexame Da Mama?

O cancro da mama é o cancro mais comum que afeta as mulheres em todo o mundo.¹ No entanto, com uma observação adequada, um acesso célere ao tratamento e cuidados, é possível reduzir a taxa de mortalidade de forma significativa. O autoexame da mama é um dos elementos fundamentais para a prevenção do cancro da mama, que permite uma deteção mais rápida da presença de um tumor. A sua realização regular uma vez por mês permite-te efetuar uma observação minuciosa e tomar medidas imediatas caso notes algo de diferente. A deteção precoce do cancro da mama e a adoção de um tratamento adequado proporciona uma taxa de sobrevivência de até 90%, durante pelo menos 5 anos após o diagnóstico.²

¹ https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/cncr.32887

² https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer

Quando é se deve fazer um autoexame da mama?

Deves fazer o autoexame das mamas uma vez por mês, todos os meses, após o período menstrual, para que haja menos sensibilidade e inchaço. Após alguns meses de autoexame, ficarás a conhecer os teus seios ao pormenor. É uma boa ideia contares ao teu médico como é que fazes o autoexame para teres a certeza de que o estás a fazer corretamente. E lembra-te: se sentires um nódulo ou algo anormal, não fiques à espera que desapareça. Fale imediatamente com a tua mãe ou com o teu médico.

Como fazer o autoexame da mama

1. Observa os seus seios

• De pé, sob uma luz em que possas ver bem, nua da cintura para cima e em frente ao espelho, observa os teus seios. Notas alguma diferença entre o formato, tamanho e aparência das duas mamas? Um mamilo virado para dentro, a pele parece estar inflamada, avermelhada ou com aspeto de casca de laranja?
• Em seguida, coloca as mãos nas ancas e empurra para baixo com os braços enquanto espetas o peito para fora. Vês alguma coisa fora do vulgar? As mamas devem ter o mesmo aspeto, sem alterações na pele nem “covinhas”.
• Aperta suavemente cada mamilo e observa se liberta alguma secreção ou corrimento - uma secreção clara é normal, mas se notares mais alguma coisa, diz à tua mãe.

2. Como fazer palpação da mama?

• Deita-te de costas (em posição horizontal) com uma almofada por baixo do ombro esquerdo e o braço esquerdo debaixo da cabeça, a apoiar a nuca. Imagina que a tua mama esquerda é o mostrador de um relógio, com círculos concêntricos, um dentro do outro (como uma espiral ou os anéis à volta de Saturno).
• Com a tua mão DIREITA começa o exame na posição das 12:00 horas, no "anel" mais exterior (o maior) da tua mama. "Anda” com os dedos no sentido dos ponteiros do relógio à volta desse círculo exterior até chegares à parte superior.
• Em seguida, move os dedos para dentro, cerca de dois centímetros, em direção ao mamilo e faz a mesma coisa à volta do "anel" mais pequeno seguinte. Continua assim até teres examinado todo o tecido mamário e também a zona do mamilo. Não te esqueças de sondar um pouco mais, fazendo mais círculos suaves debaixo da axila, porque o tecido mamário estende-se para cima debaixo da axila. Além disso, se tens seios maiores, poderás ter de aplicar uma pressão leve e outra forte durante o autoexame para te assegurares que examinaste todo o tecido mamário.
• Agora troca de lado e repete. E já está feito! É só isto!

3. Consulta um ginecologista

O teu trabalho de autoexame da mama será complementado por check-ups no consultório do teu médico. Entretanto, informa a tua mãe e o teu médico se notares qualquer alteração ou se tiveres qualquer preocupação, para que se possa fazer um acompanhamento com mais exames. O autoexame é recomendado para que conheças as tuas mamas e possas identificar se existem problemas, mas o mais importante é consultares o teu médico para te passar a receita e fazeres os exames necessários.

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